Logo-Grinta Vitality Lab

BODYPUMP™ - Les Mills

Bodypump is een populaire barbell-workout van Les Mills die je hele lichaam traint. Op motiverende muziek voer je herhalingen uit met lichte gewichten en een hoge intensiteit. Elke les richt zich op alle grote spiergroepen met oefeningen zoals squats, presses, lifts en curls.

Het resultaat? Meer spierkracht, uithoudingsvermogen én een verhoogde vetverbranding.
bodypump }}

BODYBALANCE™ - Les Mills

BodyBalance is een ontspannende maar krachtige mix van yoga, tai chi en pilates. De les helpt je om flexibiliteit, corekracht en balans op te bouwen, terwijl je ook werkt aan lichaamsbewustzijn en ontspanning.

Op rustige, vloeiende muziek begeleidt de instructeur je door bewegingen die zorgen voor meer mobiliteit, controle en innerlijke rust.
bodybalanc }}

BODYBALANCE FLEXIBILITY™ - Les Mills

BodyBalance Flexibility is een variatie binnen het BodyBalance™-programma van Les Mills, met extra focus op mobiliteit, stretching en lenigheid.

Waar een standaard BodyBalance-les een mix is van yoga, tai chi en pilates met krachtoefeningen, ligt bij Flexibility de nadruk op:

  • Diepe stretches
  • Verbeteren van je bewegingsbereik
  • Losmaken van gespannen spieren
  • Herstel en ontspanning

De les is rustiger en toegankelijk, ideaal na een zware training of als je lichaam snakt naar herstel.
bodybalance flex }}

CORE™ - Les Mills

Les Mills CORE™ is een intensieve workout gericht op het versterken van je core: buik-, rug- en bilspieren. Verwacht functionele oefeningen die je kracht, stabiliteit en lichaamshouding verbeteren – perfect als aanvulling op andere trainingen.
core }}

SPINNING

Spinning is een intensieve fietstraining op muziek die je uithouding, kracht en vetverbranding een stevige boost geeft. Onder begeleiding van een coach fiets je door klimmen, sprints en herstelmomenten. Iedereen bepaalt zelf de intensiteit – ideaal voor zowel beginners als gevorderden.

Zweet, energie en fun gegarandeerd!
spinning }}

FATBURNING

Fatburning is een energieke full-body workout die cardio, kracht en explosiviteit combineert in één dynamische les. Op motiverende muziek wissel je conditionele oefeningen af met spierversterkende bewegingen.
_DSC0727 }}

PILATES

Pilates is een low-impact trainingsmethode die zich richt op kracht, flexibiliteit en controle, met extra aandacht voor de core (buik, rug en bekkenbodem). De bewegingen zijn rustig en gecontroleerd, met focus op houding, ademhaling en precisie.

Deze les helpt bij het 

  • verbeteren van lichaamshouding
  • versterken van diepe spiergroepen
  • verminderen van rugklachten en spanning

Pilates is geschikt voor elk niveau en ideaal als aanvulling op kracht- of cardiotraining.
pilates }}

EASY YOGA FLOW

Easy Yoga Flow is een toegankelijke en rustige yogales met vloeiende overgangen tussen houdingen. De focus ligt op mobiliteit, ademhaling en ontspanning, in een zachte en begeleide flow die geschikt is voor alle niveaus.

Ideaal voor wie:

  • stress wil verminderen
  • soepeler wil bewegen
  • op een laagdrempelige manier aan lichaam en geest wil werken
easy yoga }}

VINYASA YOGA

Vinyasa Yoga is een dynamische en vloeiende yogastijl waarbij beweging en ademhaling perfect op elkaar zijn afgestemd. De houdingen (asana’s) volgen elkaar ritmisch op in een flow, waardoor je een combinatie krijgt van kracht, flexibiliteit en focus.

Vinyasa is ideaal voor wie houdt van beweging, ritme en een fysieke uitdaging, terwijl je toch werkt aan innerlijke rust.
vinyasa }}

YIN YOGA

Yin Yoga is een langzame, meditatieve yogavorm waarbij houdingen voor langere tijd (2-5 minuten) worden aangehouden. De focus ligt op het diep stretchen van bindweefsel, fascia en gewrichten, vooral rond heupen, bekken en onderrug.

Het is een kalme, herstellende les die helpt bij:

  • verbeteren van flexibiliteit en mobiliteit
  • verminderen van spanning en stress
  • bevorderen van ontspanning en herstel

Ideaal als tegenhanger van actieve trainingen of een drukke levensstijl.
_DSC0876 }}

YIN YANG YOGA

Yin Yang Yoga combineert het beste van twee werelden: het actieve (Yang) en het passieve (Yin).
De les start meestal met een dynamische flow (Yang) om het lichaam op te warmen, kracht en energie op te bouwen. Daarna volgt een rustige Yin-fase, met diepe stretches en langere houdingen om bindweefsel en gewrichten te versoepelen.

Deze combinatie zorgt voor balans tussen:

  • beweging en stilte
  •  spierkracht en flexibiliteit 
  • energie en ontspanning

Ideaal voor wie op zoek is naar balans – fysiek én mentaal.
yin yang yoga }}

PRANA YOGA

 Prana Yoga is een zachte en bewuste yogastijl die focust op het activeren en laten stromen van prana – de levensenergie. De les combineert vloeiende bewegingen, ademhaling (pranayama) en bewuste ontspanning, met aandacht voor het innerlijke gevoel en energetisch evenwicht.

Wat je mag verwachten:

  • rustige houdingen en vloeiende flows
  • aandacht voor ademhaling en energie
  • verdieping van lichaamsbewustzijn en innerlijke rust

Ideaal voor wie op zoek is naar meer verbinding tussen lichaam, adem en geest.
prana yoga }}